Jak používat mala korálky pro meditaci
Jak může začátečník začít používat malu? Zde je jednoduchý postup:
Vyberte si místo a pohodlně si sedněte s rovnou páteří a se zavřenýma očima. Několikrát se zhluboka nadechněte a vycentrujte se podle svého záměru.
Pokud nějakou máte, použijte pro tuto praxi mantru, hlasitě nebo tiše.
Držte malu v pravé ruce, přehozenou mezi prostředníčkem a ukazováčkem. Počínaje korálkem guru, palcem spočítejte každou menší korálku a přitahujte ji k sobě, když recitujete svou mantru. Udělejte to 108krát, když cestujete po male, dokud se znovu nedostanete ke guru korálku.
Pokud chcete pokračovat v meditaci, místo toho, abyste prošli přes guru korálek, jednoduše otočte směr a začněte znovu.
